Herbstzeit -  Höchste Zeit für die Stärkung des Immunsystems!

- Nutzen sie jeden Sonnenstrahl !

Auch wenn die Tage kürzer werden - nutzen Sie "jeden" Sonnenstrahl. Die frische Luft und das Licht tanken den Körper auf und aktiviert die Abwehrkraft. Zudem wird der Organismus mit den Spaziergängen oder sportlichen Betätigungen auf die kalte Jahreszeit eingestimmt.

 - Trinken Sie genügend !

Am besten Wasser - auch warmes Wasser. Evt. mit Ingwer, Kräutertees, Zitronenwasser. So sind die Schleimhäute von Nasen, Rachen und Augen immer gut befeuchtet. Dadurch wehren sie Keime leichter ab. Ausserdem läuft der Organismus und Stoffwechsel besser - ein Auto fährt auch nicht ohne Benzin. 

- Stärken Sie sich mit Vitaminen und Mineralstoffen !

Wer zu wenig Vitamine zu sich nimmt, hat ein erhöhtes Infekt- und damit auch Erkältungsrisiko. Greifen Sie jetzt vermehrt zu Obst und Gemüse. Besonders Menschen, die starker Kälte oder extremer körperlicher Belastung ausgesetzt sind, profitieren von einer regelmässigen Einnahme von Vitamin C. Auch Mineralstoffe wie Zink und Magnesium wirken abwehrunterstützend.

 - Essen Sie sich fit und gesund !

Mit der optimalen stoffwechselgerechten Ernährung wird Ihr Körper gut versorgt. Durch die richtige Zusammenstellung der Nahrungsmittel erhält der Organismus das was er braucht.

- Hände waschen !

In der Schnupfenzeit sollten Sie häufiger die Hände waschen, dann können sich Viren und Bakterien nicht so einfach beim Händeschütteln verbreiten.
 

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>  Oder gönnen Sie sich eine wohltuende Massage und aktivieren Sie Ihren Körper.

>  Mit einer Fussreflexzonenmassage wird der ganze Körper belebt – 

und ist zugleich eine Auszeit aus dem Alltag.

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Gönnen Sie sich eine Zeit für sich!